Linolja har länge värderats för sina värdefulla hälso- och skönhetsfördelar. Hippokrates själv rekommenderade dess användning vid matsmältningsbesvär, och aktuell forskning bekräftar dess gynnsamma egenskaper för våra kroppar. Det är värt att införliva linolja i din dagliga kost för att uppleva dess fördelar på nära håll.
Linolja - verkan och egenskaper
Linfröolja tillverkas av färska bruna linfrön. Den kännetecknas av en gyllene färg, en delikat örtarom och en bitter smak. Kallpressad, oraffinerad, förvarad i mörkt glas, förvarad vid en sval temperatur och med kort hållbarhet behåller den sitt mest värdefulla näringsvärde. Linfrön är rika främst på fetter, främst omättade omega-3- och omega-6-fettsyror. Dessutom innehåller linfröolja också en betydande mängd vitamin E, allmänt känt som ungdomens elixir. Därför anses den vara ett utmärkt tillskott till en daglig kost och en naturlig kosmetika med mångsidiga användningsområden. Vid regelbunden konsumtion sänker den "dåligt" kolesterol (HDL), skyddar mot högt blodtryck, åderförkalkning och hjärtsjukdomar, förhindrar bildandet av gallsten, avfettar levern, stödjer ämnesomsättning och viktminskning, hjälper till att behandla depression och påverkar hormonbalansen positivt. Dess lista över fördelar är oändlig, och hälsofördelarna med linfröolja verkar oändliga.
Linolja - var kan man köpa?
När du bestämmer dig för att köpa linfröolja, var främst uppmärksam på om den är kallpressad och oraffinerad. Den bör också vara färsk, vilket betyder att den har en kort hållbarhet – maximalt tre månader från produktionsdatum! Själva flaskan och förvaringsmetoden är också viktiga – oljan bör förslutas i mörkt glas och förvaras i kylskåp. Kontrollera även omega-3-innehållet och om oljan innehåller några artificiella tillsatser. Köp alltid från pålitliga källor, till exempel apotek.
Linolja - skönhetsfördelar
Att konsumera linfröolja har också en fantastisk inverkan på vår skönhet! Framför allt har den en fenomenal effekt på huden – den återfuktar, tonar och ger epidermis elasticitet. Den hjälper till att bekämpa inflammation och jämnar ut hudens struktur. Den hjälper till att minska uppkomsten av celluliter, vilket kvinnor hatar. Den stärker och accelererar hår- och nageltillväxt. Den kan användas för skönhet på två sätt: internt, genom att införliva den i din kost, och externt som ett tillskott till krämer och masker.
Hur inkluderar man linolja i sin kost?
Kom ihåg att linfröolja endast är lämplig för kall konsumtion. Den har en låg brännpunkt, så värm eller stek den inte. Vid höga temperaturer förlorar den sina värdefulla egenskaper och blir skadlig. Linfröolja rekommenderas ofta att dricka, men du kan också säkert tillsätta den i sallader, smoothies eller breda på bröd. Linfröolja har en bitter smak, och alla gillar inte denna strävhet. Därför är det lättare att kombinera den med rätter än att konsumera den som den är. Den rekommenderade dagliga mängden är cirka 2-3 matskedar om dagen, tillräckligt för att se spektakulära resultat efter några veckor. Det är också värt att notera att när flaskan öppnats bör den förvaras i kylskåp och användas inom 2-3 månader, beroende på produktionsdatum.
Agata Bielecka / AGU – Hon skulle egentligen bli lärare, men blev bloggare. Hon äger en blogg på www.agatabielecka.pl. Känd online som Agu, brinner hon för kosmetika och allt som har med skönhet och egenvård att göra. Hon är besatt av borstar, ögonskugga och röda läppar. I sitt privatliv älskar hon katt, fotografering, skandinaviska kriminalromaner, strama inredningar, god mat och kaffe.
