Bastubad är ett populärt sätt att slappna av och regenerera våra kroppar. De förbättrar cirkulationen, immunförsvaret och hjälper till att rengöra huden. Typen av bastu är dock viktig. Du kan välja mellan torrbastu, våtbastu, ångbastu eller infrarödbastu. Innan du bestämmer dig för att använda en, se till att den är lämplig för dig och inte påverkar din hälsa negativt.

Vem är bastun för?

Under ett bastubad utsätts kroppen för betydande temperaturförändringar – mellan bastubaden bör kroppen regelbundet kylas ner i mycket kallt vatten. Sådana förändringar härdar kroppen och stärker dess motståndskraft mot infektioner, både bakteriella och virala. Värmen ger också lindring åt sjuka eller överansträngda muskler och leder, och avlägsnar spänningar och de tidigare nämnda gifterna. Bastu är också ett bra sätt att gå ner i vikt. Dessutom hjälper de till att eliminera effekterna av stress, och många sover som ett barn efter ett bastubad. Ett bastubad rengör också huden, förbättrar blodcirkulationen och gör den len. För att bibehålla denna effekt, se till att fylla på med vätska. Mineralvatten är det bästa valet för detta ändamål.

Det finns tre populäraste typer av bastur att välja mellan för avkoppling:

• Torrbastu – temperaturen når ofta 110°C, medan luftfuktigheten är låg, runt 10%. Den kallas vanligtvis finsk eller svensk bastu.
• Våtbastu – luftfuktigheten når cirka 35 % och temperaturen varierar från 70°–90°C. Ånga produceras genom att hälla vatten på uppvärmda stenar.
• Ångbad eller romerskt bad – som namnet antyder är luftfuktigheten här högst, upp till 100 procent, och temperaturen når 50°C.

När är en bastu skadlig för hälsan?

Bastu och kroniska sjukdomar – kontraindikationer för bastuanvändning gäller främst personer som kämpar med kronisk reumatoid artrit, spondylit, samt personer med bronkialastma och KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom).

Bastu och hjärtsjukdomar – personer med hjärtsvikt bör också undvika höga temperaturer i bastur, särskilt torrbastur. För dem är sådan avkoppling särskilt farlig.

Bastu och förkylning – det är också bäst att inte använda bastu om du kämpar med en förkylning med hög feber. I en sådan situation förbättrar inte inandning din hälsa; tvärtom kan det bara förvärra tillståndet.

Bastu och mens – på grund av kroppens försvagning och en mycket större mottaglighet för infektioner avråds kvinnor från att använda bastu under menstruation.

Bastu och graviditet – gravida kvinnor bör också undvika denna form av avkoppling, särskilt under första trimestern. Under denna tid behöver kvinnans kropp anpassa sig till de förändringar som sker. Därför bör den inte utsättas för ytterligare stress. Dessutom sänker alltför höga temperaturer blodtrycket, vilket negativt påverkar blodflödet till barnet och är farligt i alla skeden av graviditeten.

Bastubad är en utmärkt form av avkoppling. Det är också ett bra sätt att varva ner och förbättra hudens tillstånd. Innan du väljer en bastu, se till att den inte utgör en hälsorisk.