Mental träning är ett nytt sätt att arbeta med att utveckla sin potential. Förutom att vara ett utmärkt komplement till fysisk träning är det också idealiskt för alla idrottare. Tankesätt är en högst individuell fråga. Ibland kan det vara svårt att förstå sitt eget beteende, särskilt under stress och belastning. Idrott är ett område där det är särskilt viktigt att arbeta med mentalitet.

Mental träning bygger på kunskap från många områden, inklusive idrottspsykologi, positiv psykologi, coaching, kinesiologi och kvantfysik. De som är involverade i både idrott och idrottspsykologi är helt överens om att vi har närmat oss gränserna för mänsklig prestation inom teknisk, taktisk och fysisk förberedelse. Den enda platsen där någon som sätter upp atletiska mål kan söka en fördel gentemot sina rivaler är inom den mentala sfären. Dessutom är ett växande antal idrottare och tränare överens om att framgång inom idrott till 70–80 % är psykologisk och mental.

Mental träning innebär att vi använder våra mentala resurser, såsom minne, fantasi, tal, tanke och perception, för att förbättra specifika områden i vårt beteende. Denna form av träning används för att förbättra områden som att förvärva nya färdigheter, underhålla och stärka befintliga, mental uppvärmning, analysera prestationer, hantera stress, lösa problem, bygga upp självförtroende, återhämta sig från skador och ansträngande träning, och till och med öka muskelstyrkan.

Det finns ett mycket intressant förhållande mellan vår kropp och själ, vilket har en avgörande inverkan på de resultat vi uppnår:

– om vår kropp är kapabel att göra något, och vårt sinne tror att det inte är redo för det än eller är rädd för det, då kommer vårt sinne att sabotera våra handlingar och göra allt för att förhindra att de blir framgångsrika;

– om sinnet tror att det är redo att agera, men vår kropp ännu inte känner sig redo för det, finns det en god chans att vi förr eller senare kommer att kunna slutföra en given uppgift, eftersom kroppen kommer att vilja anpassa sig till vårt sinne (den inre bilden, den vision vi har skapat) och kommer att börja uppnå de mål som redan finns i vårt huvud;

– om både kropp och själ är redo, då kommer du definitivt att kunna slutföra en specifik uppgift.

Hur tränar man?

Träning verkar väldigt enkelt, men det är sinnet, inte kroppen, som är igång. Några viktiga steg kommer att få ditt sinne på rätt spår. Kom ihåg:

– Att sätta mål . Det är väldigt viktigt att vi vet exakt vart vi är på väg.

– Visualisering. Det är en underbar känsla när vi ser oss själva på prispallen. Vi glömmer direkt bort ansträngningen och eventuella hinder!

– Självprat. Den interna dialogen vi för i våra huvuden kan vara positiv eller negativ, och därför hjälpsam eller skadlig. Det är därför en positiv attityd är så viktig.

– Stresshantering. Alla avslappningstekniker är välkomna – från promenader till yoga. Allt som lugnar våra nerver fungerar. Stress förbrukar en betydande del av vår energi.

Trots de många fördelarna med mental träning tränar vi fortfarande inte våra sinnen lika ofta som vi tränar våra muskler, teknik eller taktik. Det är synd, för förutom våra kroppar arbetar även våra sinnen, vilket gör att vi kan fira varje framgång men också bära bördan av misslyckanden. Eller kanske är det våra sinnen som gör mest arbete?